Warum ist Bewegung so wichtig?
Aktive Kinder haben eine verbesserte Herz-Kreislauf-Fitness, ein gestärktes Immunsystem und ein geringeres Risiko für übergewichtsbedingte Erkrankungen. Durch Bewegung werden die Muskeln und Knochen gestärkt, die motorischen Fähigkeiten verbessert und die Koordination geschult. Darüber hinaus fördert regelmäßige Bewegung die Konzentrationsfähigkeit und wirkt sich positiv auf die Stimmung und das psychische Wohlbefinden aus.
Wie viel Bewegung brauchen Kinder? Die Empfehlungen variieren je nach Alter. Kleinkinder im Vorschulalter sollten täglich mindestens drei Stunden für freies Spielen und körperliche Aktivität haben. Kinder im Schulalter sollten sich mindestens eine Stunde pro Tag moderat bis intensiv bewegen. Dabei können verschiedene Aktivitäten wie Laufen, Fahrradfahren, Tanzen, Schwimmen oder Mannschaftssportarten integriert werden. Es ist wichtig, dass Bewegung Spaß macht und in den Alltag eingebaut wird, um eine nachhaltige Gewohnheit zu schaffen.
Als Eltern können Sie eine aktive Rolle bei der Förderung der Bewegung Ihrer Kinder spielen. Bieten Sie ihnen vielfältige Möglichkeiten, sich zu bewegen, wie zum Beispiel durch regelmäßige Spaziergänge, gemeinsame Spielzeit im Freien oder die Teilnahme an Sportvereinen. Reduzieren Sie die Zeit, die Ihre Kinder vor Bildschirmen verbringen, und ermutigen Sie sie stattdessen zu aktiven Spielen und körperlicher Betätigung.
