Perché l'esercizio fisico è così importante?
I bambini attivi godono di una migliore forma fisica del sistema cardiocircolatorio, di un sistema immunitario più forte e di un minor rischio di malattie correlate all'obesità. L'esercizio fisico rafforza i muscoli e le ossa, migliora le capacità motorie e sviluppa la coordinazione. Inoltre, l'attività fisica regolare favorisce la capacità di concentrazione e ha un impatto positivo sull'umore e sul benessere psicologico.
Quanta attività fisica hanno bisogno i bambini? Le raccomandazioni variano in base all'età. I bambini in età prescolare dovrebbero dedicare almeno tre ore al giorno al gioco libero e all'attività fisica. I bambini in età scolare dovrebbero svolgere almeno un'ora al giorno di attività fisica di intensità moderata o intensa. Tra le attività che possono essere integrate vi sono corsa, bicicletta, danza, nuoto o sport di squadra. È importante che l'esercizio fisico sia divertente e inserito nella routine quotidiana per creare un'abitudine duratura.
Come genitori, potete svolgere un ruolo attivo nella promozione dell'attività fisica dei vostri bambini. Offrite loro diverse opportunità di movimento, come ad esempio regolari passeggiate, giochi all'aperto o la partecipazione a società sportive. Riducete il tempo che i vostri bambini trascorrono davanti ai dispositivi elettronici e incoraggiateli invece a praticare giochi attivi e attività fisica.
Esercizio fisico a casa per bambini da 0 a 4 anni
